Category 'Actualité'

Après une très longue absence, de plusieurs mois, je reprends avec plaisir et gourmandise mes bonnes habitudes pour vous proposer un article mensuel pour vous informer, vous étonner et vous donner des idées.

Mais tout d'abord, j'aimerais vous dire quelques mots de ces derniers mois qui ont été très denses moi, car consacrés à la réalisation d'un projet qui me tenait à cœur. Ceux qui me connaissent savent à quel point j'aime comprendre et explorer de nouvelles voies. C'est d'ailleurs pour cela que j'ai choisi la naturopathie. Eh bien, cette dernière année, je suis retournée sur les bancs de l'école pour passer un diplôme d'état en Nutrition. C'est chose faite, je suis donc officiellement Nutritionniste ET Naturopathe. J'ai tout plein de nouvelles idées et projets d'articles et d'ateliers pour l'année prochaine, que je vais prendre le temps de déployer petit à petit ...

Revenons à nos moutons. L'hiver est là avec ses premiers frimas, et nous sommes beaucoup à ressentir une baisse d'énergie. Les vacances semblent loin (déjà !), nous avons fait face à la rentrée sur les chapeaux de roue (toujours !), et nous voici au début de l'hiver, déjà fatigués, se demandant comment on va passer à travers les grippes et les gastro.

Voici donc 3 questions à se poser pour évaluer votre capital énergie, et corriger le tir si besoin !

1. Comment est mon sommeil ?

Pour se sentir en forme, il faut préserver son sommeil. Malgré l'évidence, ça reste difficile à évaluer. Le plus simple est de vous poser la question suivante "est ce que je me sens reposé au réveil ?". Si la question est "non", la première chose à faire est de vous offrir une nuit de sommeil complète avant de reposer la même question. Si la réponse se transforme en "oui", vous savez ce qu'il vous reste à faire. Réservez 3 à 4 nuits de sommeil minimum par semaine, que vous consacrez à votre repos en quantité ET qualité.

2. Est ce que je bouge (un peu) ?

L'hiver n'est pas très propice aux activités extérieures ou au sport. C'est normal, on a envie de rester au chaud. Mais voilà, il se trouve que plus on est actif, plus les mitochondries, ces petites usines à énergie présentent dans chaque cellule, se multiplient. Plus il y en a et plus nous fabriquons d'énergie. Cela parait étrange, mais pour préserver son énergie il est indispensable de se dépenser. Le contraire est vrai aussi, donc moins nous sommes "physiquement" actifs et moins nous avons la capacité de fabriquer de l'énergie. Sans aller courir le marathon, on peut privilégier une activité régulière en salle ou en intérieur. Choisissez toujours une activité qui vous fait sincèrement plaisir c'est le meilleur moyen d'avoir envie d'y aller. Et puis, il reste les longues ballades du dimanche dans les parcs ou à la campagne.

3. Est ce que je mange (encore) des crudités et/ou fruits ?

Quand il fait froid, nous avons tendance à se rabattre sur des repas bien chauds et bien riches. Disons le tout haut la "comfort food" est une valeur sure de l'hiver. Mais il ne faut pas oublier de laisser une petite place aux fruits et crudités ! Ca vous permettra de faire le plein de vitamines et minéraux qui sont souvent des cofacteurs du métabolisme énergétique. Deux à trois fruits par jour restent indispensables et si possible une crudité par jour. Vous pouvez privilégier les smoothies de fruits et légumes qui avec leur texture veloutée apportent une touche de douceur  ... tout en préservant fibres et vitamines.Pour vous motiver, voici ma recette de smoothie "tout orange" avec des fruits et légumes de saison !

Ma recette de smoothie "tout orange"

04-smoothie-tout-orange-anais-lala-nutritionniste-et-naturopathe

Ingrédients pour 1 personne :
  • 1 carotte
  • 1/4 de kaki
  • 1 clémentine (avec la peau si elle est bio)
  • 1 poignée de noix de cajou rehédratés
  • 1 cm de gingembre frais
  • 1 cm de curcuma frais (ou 1 càc en poudre)
  • 125 cl d'eau (1 petit verre)
Réalisation : 
  • Mixez tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une texture lisse
04-smoothie-tout-orange-2-anais-lala-nutritionniste-et-naturopathe   Passez un bel hiver !   Bien à vous, Anaïs Lala, Nutritionniste et Naturopathe

Bonjour,

J'ai grand plaisir à relayer cette info d'un stage au thème surprenant et original "Peinture aborigène et Art-thérapie" ... et qui se déroule à Saint-Denis (93), où vous l'aurez donc constaté les médecines douces prennent leur envol ces derniers temps ;-)

Ce stage, co-animé par Geneviève Bartoli Art-Thérapeute, se déroule les 13 et 14 juin, c'est une parenthèse dans le temps et l'espace qui vous permet de vous initier à la peinture aborigène tout en développant votre rapport à l'imaginaire, au symbolique et votre créativité ... tout un programme !

Et justement le programme détaillé et toutes les infos pratiques sont disponibles ici (clic) et bien sur n'hésitez pas à contacter Geneviève pour de plus amples informations.

Je vous recommande chaleureusement ce stage également parce que Geneviève est une personne et une thérapeute à la fois originale et sincère dans sa démarche. Sa bonne humeur, sa bienveillance et sa justesse vous touchera certainement, comme moi j'ai été touchée lors des stages que j'ai pu faire en sa compagnie.

Ci-dessous, le texte que Geneviève à écrit pour décrire le stage, je le reproduit avec son aimable autorisation.

Art-thérapie et peinture aborigène

Prendre le temps de se poser dans son corps et sa respiration. Laisser son geste tracer des chemins et des espaces colorés inconnus. S’ouvrir à sa créativité en s’appuyant sur ses sensations corporelles et une technique picturale ancestrale. Accueillir son intériorité, développer son imaginaire Se relier à soi, à plus que soi… pour se centrer et s’ouvrir au monde

peint-aborigène-GB-coccinnelle

Chers lectrices, Chers lecteurs, J'ai le plaisir de vous annoncer la diffusion sur France 2 d'un sujet "les tisanes beauté"  ... Il se trouve que j'ai participé à ce sujet et que je fais une courte intervention pour vous expliquer comment les tisanes et les plantes en général agissent ! Même si le sujet est traité avec légèreté (c'est de la TV !)  j'aime transmettre cette idée que la beauté à l'extérieur commence par le soin que l'on apporte à l'intérieur ! L'émission est en rediffusion pendant quelques jours encore, n'hésitez pas à aller me voir ici : http://m.france2.fr/emissions/comment-ca-va-bien/diffusions/10-03-2015_306633 (avancez jusqu'à 1h02 pour voir le sujet directement, il dure 5 minutes environ !) Bon visionnage ! Anaïs Lala naturopathe    

Chères lectrices,

[Edit du 9 mars 2015]Les inscriptions pour le tirage au sort pour gagner un massage bien-être aux huiles essentielles sont désormais closes ... Merci pour votre participation sous différentes formes : likes, encouragements et partages ! Il n'y aura pas de tirage au sort car il y a eu une seule participante qui est donc naturellement la gagnante : Bravo à Sybille qui profitera donc prochainement d'une heure de massage pour se détendre et recharger les batteries !

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Cet article s'adresse, surtout à mes lectrices, femmes, étudiantes, employées, sans-emploi, cadres, mères, grands-mères, sans enfants, jeunes filles, jeunes femmes, artistes ... et j'en oublie certainement. Je vous reçois bien souvent à mon cabinet et je remarque que vous donnez souvent à votre entourage sans compter votre temps et votre énergie. Vous gérez, aimez, consolez, cadrez, organisez, soutenez, souriez  ... bref vous prenez soins de ceux qui vous entourent ! Et parfois vous vous retrouvez bien démunie, une fois l'hiver fini, pour rebondir -avec grâce- vers le nouveau printemps qui s'annonce. Bref, vous avez besoin d'être cocoonées à votre tour pour souffler et recharger vos batteries. J'ai donc eu l'idée, à l'occasion de la journée mondiale de la femme, le 8 Mars 2015, de vous proposer de jouer et de gagner un  massage bien-être aux huiles essentielles qui vous sera proposé par moi même à mon cabinet de Saint-Denis (93). L'idée est de vous donner envie de prendre une pause et de s'occuper de vous un peu ... pour pouvoir continuer à donner beaucoup ! Messieurs, vous allez peut-être vous sentir un peu mis à l'écart, vous qui donnez aussi beaucoup au quotidien, donc promis, je vais réfléchir à une idée qui pourra également vous concerner prochainement ... patience, la parité sera rétablie ! Si vous souhaitez participer, lisez absolument la suite  ...

Qu'y a t-il à gagner ?

Une séance de massage bien-être aux huiles essentielles qui vous sera proposée par moi même à mon cabinet de Saint-Denis (93), d'une durée d'une heure et d'une valeur de 50 €. Cette séance débutera par un court entretien pour bien cerner votre état et choisir les huiles essentielles qui vous correspondent le mieux, et se terminera par un bref échange en fin de séance. Pour en savoir plus sur le massage bien-être aux huiles essentielles rendez-vous sur la page dédiée aux massages de mon site ici (clic). En quelques mots, le massage bien-être aux huiles essentielles que je vous propose associe des mouvements amples, enveloppants et sécurisants à des pressions plus prononcées et précises sur des points énergétiques. Les huiles essentielles agissent au niveau physique, psycho-émotionnel et énergétique. Elles sont choisies en fonction de votre état et de votre forme pour un massage soit relaxant ou énergisant. Les huiles végétales et huiles essentielles sont garanties naturelles, biologiques, sans additif, sans conservateurs et sans aucun composé dérivé du pétrole. Les serviettes utilisées sont également en coton bio pour garantir le respect des peaux sensibles.

Comment participer ?

Pour tenter de gagner, il faut simplement valider votre participation au tirage au sort de la manière suivante :
  1. Laisser un commentaire ci-dessous en précisant votre prénom et indiquer obligatoirement votre pseudo facebook ou copier/coller votre lien de page facebook
  2. Vous inscrire à ma newsletter qui parait tous les 2 mois, sur la colonne de droite de mon blog ici (clic)
  3. Aimer les pages Anaïs Lala Naturopathe et partager cet article en mode public sur votre journal Facebook (c'est le premier bouton en bas de la pop-up de partage)

Vous avez jusqu'au dimanche 8 mars 2015 à 23h59 heure française pour participer. La gagnante sera désigné par tirage au sort le lundi 9 mars 2015 via Random et le résultat sera publié dans cet article, en édit. La gagnante aura 7 jours, à partir de la publication du résultat,  pour se manifester, dans le cas contraire un nouveau tirage au sort sera réalisé. Le concours est ouvert aux femmes résidant en France métropolitaine. Un seul tirage au sort et le une seule participation par personne est autorisée. Seuls les participants ayant respecté les règles du jeu pourront gagner. Je me réserve le droit de limiter le nombre de participants à 500 maximum.

Bonne chance à toutes ! Anaïs Lala Naturopathe

Bonjour,

En ce début d'année, c'est une avalanche d'activités toutes très originales et de grande qualité, qui viennent nous titiller au creux de l'hiver pour nous sortir -un peu- de notre hibernation. J'ai donc le plaisir de vous relayer cette info d'atelier de dance et création, animé par Soleil Koster Soma-thérapeute à Saint-Denis (93), et que je vous recommande chaleureusement. En effet, Soleil est une personne et thérapeute respectueuse, centrée et à 'écoute. Très sincère dans sa démarche et Pétillante !

Cet atelier de 2 heures se déroule à partir de janvier sur un rythme régulier de deux ateliers par mois, avec une participation libre, ce qui est fort généreux de la part de Soleil, il permet à chacun d'adapter a contribution à ses moyens dans le respect de l'investissement des animatrices !

Alors, il n'y a aucune raison de se priver : une activité ludique et faite avec plaisir est un vrai facteur de santé durable : meilleure élimination des déchets métaboliques, meilleure nutrition et oxygénation des tissus et cellules, meilleur équilibre hormonal notamment du cortisol hormone du stress ... sans oublier un effet sur la silhouette  et le tonus musculaire.

Ci-dessous, toutes les informations pratiques !

Bonne pratique !

Anaïs Lala Naturopathe à Paris 10 ème et Saint-denis

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Voici l'annonce de l'ouverture de l'ATELIER DANSE CREATION à Saint-Denis!

Après plusieurs options dans des lieux différents qui ont fini par ne pas se conclure nous avons obtenu une salle dans l'école Puy Pensot du centre ville, les vendredis soirs de 19h à 21h avec : échauffement technique, travail de chorégraphies, recherche, création, spectacle. Au fil des rencontres et envies du groupe, nous traverserons différents styles de danse. Ces expériences serviront à la création de chorégraphies et de spectacles.

Le prochain atelier aura lieu le vendredi 30 janvier à l'école Puy Pensot au 6 rue Émile Connoy à Saint-Denis, nous aurons le plaisir de vous accueillir à partir de 19h, la participation est libre ( payez ce que vous voulez! ) L'atelier aura lieu en alternance tous les 15 jours hors vacances scolaires, sauf le premier mois (nous n'avons pas pu nous organiser à temps). Voici donc les dates de l'atelier à partir de la rentrée: 30 janvier, 6 février, 6 mars, 20 mars, 3 avril, 17 avril, 15 mai, 29 mai, 12 juin, 26 juin.

N'hésitez pas à venir essayer!
A bientôt
Laure et SoleilLaure Fouard: 06 99 52 19 17
SoleilKoster 06 14 47 98 00

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atelier danse création

Chères lectrices, chers lecteurs,

Ce court billet de fin d'année pour vous informer que les inscriptions à l'AMAP de Saint-Denis sont ouvertes pour la nouvelle saison "du 16 mars 2015 au 13 septembre 2015".

Pour les anciens : les contrats sont à votre disposition dans les deux lieux de distribution habituels : Langevin et Andines.

Pour les nouveaux qui souhaitent rejoindre l'AMAP, sachez que vous pouvez vous approvisionner en :

  • légumes de saison et cultivés sans pesticides chimiques : un panier de 5 légumes et fruits à 10€ par semaine
  • œufs bio : 2€ les six par semaine.
  • pains bio : 3€ les 500g par semaine,

Des commandes en extra sont possibles (viande, poulets, fromages, miel, noix, abricots, oignons, myrtilles ...) au coup par coup, surveillez bien la liste "discussions" à laquelle vous serez abonnés dès votre inscription !

Il y a deux lieux de distributions possibles :

  • Au local de l'AMAP : 4 Place Paul Langevin à Saint-Denis
  • A Andines, boutique bio et équitable : 5 rue de la poterie à Saint-Denis

L'engagement se fait pour 6 mois, donc une saison, du 16 mars au 13 septembre. A renouveler ou pas en fonction de vos besoins ... mais franchement, une fois qu'on est abonné, on a du mal à arrêter ;-) Difficile de résister au plaisir de déguster des légumes frais, de belle qualité et de saison ... tout en soutenant un de nos deux agriculteurs Damien ou Stanislas !

Pour plus d'informations, vous pouvez vous rendre au local (4 Place Paul Langevin) pour une présentation de l'AMAP et des produits tous les jeudis de janvier à partir du 8 janvier. Ou écrire un e-mail à dionyversite@orange.fr ou m'écrire un e-mail, je me ferais un paisir de vous renseigner : anais.lala@gmx.com

Bienvenue aux nouveaux amapiens !

Bien à vous,

Anaïs Lala

Votre naturopathe à Paris 10 ème et Saint-Denis (93)

Chers lecteurs,

C'est la rentrée, et comme à chaque rentrée, chacun reprend de bonnes résolutions pour pratiquer une activité que ce soit en solo ou en groupe, pour faire du sport ou se détendre ou pourquoi pas les deux à la fois. Hors, dès qu'il s'agit de bien-être beaucoup de Dionysiens se tournent vers Paris pour trouver une activité sympa, bien faite, respectueuse et ludique ... Mais, avant de vous précipiter sur les activités de la capitale, pourquoi ne pas se tourner vers les activités de notre ville qui a bien des atouts en matière de bien-être. Eh oui, consommer local est aussi valable pour les produits mais aussi pour services ;-)

PILATES EN GROUPE

Les initiatives  Dionysiennes ne sont pas toujours bien relayées, c'est pour cela que j'ai pris ma plume pour partager avec vous ce que j'ai déniché farfouillant et en discutant ici et là avec des personnes qui ont souvent une pratique pointue et un état d'esprit ouvert ... le tout à Saint-Denis ! Vous pouvez aller voir chacune de ces personnes de ma part, vous serez bien reçus !

Les activités corporelles :

​1.L'Atelier Corporel SOMA

L'atelier est animé par Soleil, professeur de danse et conscience corporelle, qui reçoit un petit groupe (5 personnes au maximum) pour un travail en douceur et en profondeur sur  : ​la respiration, la détente, l'éveil corporel, les appuis, la verticale, l'harmonisation du tonus, le sens du rythme. Un travail régulier permet de lutter contre les douleurs physiques récurrentes, les blocages et le stress.

Infos pratiques : Cours  les mardis 19h15 - 20h30 et les jeudis 9h - 10h15. Ateliers mensuels les samedis 10h - 13h. Lieu : 23 impasse Picou à Saint-Denis, près de la Porte de Paris. Pour toute information, contacter Soleil au 06 14 47 98 00 ou somaatelier@gmail.com

​2.Cours de stretching postural

Ne vous fiez pas au nom évocateurs de Véronique et Davina, ça n'a rien à voir !!! Emannuelle, Licenciée SP®EFM, anime un cours de qualité pour un travail en profondeur du corps : respiration, renforcement et assouplissement de la musculature, surtout les muscles posturaux,  relâchement des tensions nerveuses, ... c'est une pratique à la fois exigente et à la portée de tous. Infos pratiques : Deux lieu de cours sont proposés :

  • Cours les lundi 18h15-19h15 & 19h30-20h45, jeudi 18h30-19h30 et mardi & jeudi 12h15-13h30  Lieu : 14-16 rue Strasbourg à Saint-Denis , près de la Basilique
  • Cours les lundi 12h30-13h30, mercredi 12h30-13h30 . Lieu : 2-8 rue Henri Delaunay 93210 à  Saint-Denis , près du cinéma Gaumont
  •  Pour toute information, contacter Emmanuelle au 06 82 20 82 76  ou etre-en-corps@orange.fr

3.Les cours de Yoga

Le Yoga, vous connaissez : c'est basé su trois pôles : pranayama (respirations) + asanas (Postures) + relaxa tions. J'ai trouvé trois cours de Yoga à Saint-Denis, ça laisse l'embarras du choix !
  • Le cours de Véronique, Danseuse-Chorégraphe & professeur de Yoga formée au Yoga Prénatal et Postnatal, se déroule à Andines 5 rue de la poterie près du CCN, le mercredi 19h-20h15, pratique pour ceux qui vont chercher leur panier à l'AMAP ! Infos au 06 78 15 12 59 ou corpszgraphs@voila.fr
  • Le cours de Cécile, Danseuse-Chorégraphe, se déroule à le mercredi 19h30-21h Infos au 06 63 78 08 13 ou cbdn@cieagora.com. Petite particularité Cécile propose des cours de Yoga, Danse et Eveil pour les enfants à partir de 3 ans !
  • Le cours de Loubaba, professeur de Yoga, se déroule à la "ligne 13, maison de la jeunesse" au 10/12 place de la Résistance près de la porte de Paris les lundis soirs et les mercredi 10h-11h, c'est un cours fréquenté par des réguliers. Infos au 06 01 72 41 44  ou l.lasri@yahoo.fr

4.Les ateliers d'éveil corporel et initiation au massage Shiatsu

Si vous ne souhaitez pas vous engager dans une activité hebdomadaire, pas de panique ! Cristobal organise régulièrement dans l'année des ateliers de 3h au ChezWam, 16 rue Dezobry près de la gare ou à la légion d'honneur si le temps est au beau fixe. Au programme, un réveil corporel et énergétique tout en douceur et en accord avec les recommandations du Shiatsu et de la médecine chinoise pour activer votre Qi ou énergie vitale ! Info au 06 09 44 23 65 ou shiatsu@gmx.com

Les activités ludiques :

 

a.L'atelier vocal "Poésie des harmoniques"

L'atelier est proposé par Hélène, Musicologue et Art-thérapeute, qui vous accompagne pour : écouter, faire résonner votre voix et votre corps dans l'espace, expérimenter les rythmes, l'improvisation et la poésie ... tout un programme ! Le cours se déroule les mardi 20h15 - 21h45 à l'Atelier de L'Almandin, 3 impasse Thiers à Saint-Denis, près du square De Geyter. Il semble que vous soyez libres de venir ponctuellement ou régulièrement, quelle liberté ! Infos au 06 15 65 64 94 ou gbartoli@neuf.fr

b.Les ateliers de cuisine BIO d'Anaïs

Eh, oui à force d'en parler, j'ai fini par m'y mettre, je vous annonce donc en avant-première mondiale la tenue d'un atelier de cuisine BIO en novembre, puis régulièrement avec l'objectif de découvir les ingrédients phares de la cuisine bio, la réalisation d'un repas sain, gourmand et de saison ... tout en vous régalant d'explication passionnées sur la nutrition ! Infos au 06 80 51 68 73 ou anais.lala@gmx.com

Et vous quelles sont vos activités bien-être à Saint-Denis ?

Vos propositions et idées sont les bienvenues, n'hésitez pas à me contacter pour me donner toutes les infos et j'ajouterais vos propositions après les avoir testées !

Anaïs Lala Votre naturopathe à Paris 10 ème & Saint-Denis  

Chers lecteurs,

Aujourd'hui, Paris et sa région est sous la pluie pendant que le sud de la France est sous le soleil. Pas facile de se lever du bon pied et plein d'énergie dans ces conditions !!! Mais heureusement que votre Naturopathe favorite va vous donner une bonne raison pour démarrer la journée avec un concentré de soleil, nutriments et d'énergie le tout dans un délicieux smoothie vert. Vous en doutez ? Essayez, c'est justement une recette "découverte", je m'explique !

Débutant ou expert, à chacun son somoothie vert ...

Les smoothies verts sont fait à partir de fruits et légumes verts ... dans les faits c'est surtout des légumes à feuilles qui sont utilisés : épinards, mâche, chou vert, chou kale, céleri branche, fenouil ... etc. autant vous dire qu'il faut un peu d'entrainement de palais pour les apprécier (!) J'ai donc classé mes recettes de smoothies et jus de légumes en 3 niveaux pour choisir celui qui vous corresponds :

  • Niveau 1 - débutant : vous démarrez votre exploration des smoothies verts, on y va doucement et on mixe généreusement fruits et légumes pour habituer votre palais en douceur à la saveur des légumes en jus. Pas de panique, ça se passe très bien en général, on en sort grandit (oui, oui !!!)
  • Niveau 2 - faux débutant : vous en êtes pas à votre premier smoothie vert, vous en faites de temps en temps, mais vous manquez de recettes un peu originales, bon ici on va surtout étendre la palette gustative et donner du sens à tout ça avec des smoothies à thèmes : détox, énergie, relax ... pour choisir selon votre humeur !
  • Niveau 3 - expert : vous pouvez pas vous passer de votre smoothie ou jus vert quotidien ... rassurez vous, ce n'est pas pathologique, donc on va surtout essayer d'explorer de nouveaux ingrédients et nouvelles saveurs qui sortent de l'ordinaire ...

gingembre et spiruline - Anaïs Lala Naturopathe - signé

  Allez hop, assez discuté, et au travail pour ce smoothie niveau 1 (donc découverte si vous avez bien suivi !)

La recette, c'est ici !

Ingrédients  :

  • Un concombre
  • Un ananas frais ou surgelé
  • Une banane
  • Un morceau de gingembre d'un centimètre environ
  • Un quart de cuillère à soupe de poudre de spiruline crue
  • Un demi verre (ou plus selon la consistance souhaitée) d'une eau filtrée ou osmosée ou de source
Comme d'habitude on essaye de prendre des ingrédients bio ou non traités lorsque c'est possible ... sinon, on utilise des légumes habituels en les lavant encore plus soigneusement que d'habitude. ingrédients smoothie vert énergie - Anaïs Lala Naturopathe - signé 

Préparation : 

  • Préparer l'ananas en l'épluchant et en le découpant en morceaux. Comptez une belle poignée pour un smoothie d'une personne. le reste est à congeler pour vos futurs smoothies, c'est très pratique lorsqu'on est pressé : 1 ananas vous fait une dizaine de smoothies et la préparation du smoothie dure ainsi 2 à 3 minutes !
  • Découper 1/4 de concombre et lé détailler en morceaux.
  • Découper 1/2 banane en rondelles.
  • Enfin, vous mettez tout cela dans votre blender et ajoutez l'eau. Si vous n'avez pas de blender ou si comme moi vous n'aimez pas laver le blender : vous pouvez utiliser une "giraphe" et mixer directement dans un verre pourvu qu'il soit haut, large et stable, vous penserez aussi à toujours mettre la banane en dernier !
  • Mixez, admirez ce beau vert émeraude ... et dégustez, papilles grand ouvertes !
smoothie vert énergie - Anaïs Lala Naturopathe - signé

Pourquoi ce smoothie s'appelle "greenergy"?

Bon, je ne vais pas vous expliquer pourquoi ça commence par green (vert en français !), vous avez compris ... pour la partie energy (énergie en français) , c'est parce qu’il est adapté au démarrage matinal :
  • le gingembre et la spiruline sont des super-aliments, ils apportent une belle vitalité et vont nous stimuler pour un bon démarrage progressif ... beaucoup plus respectueux que le coup de fouet du café !
  • L'ananas apporte des vitamines dont la vitamine C naturelle toujours utile pour un bon démarrage. De plus, le cœur de l'ananas est riche en bromélaine qui est une protéine qui est connue pour avoir une action décrassante au niveau du système vasculaire, en complément d'une bonne hygiène de vie bien sûr
  • La banane contribue à rétablir l'équilibre acido-basique du corps (j'expliquerais ce concept en détail dans un prochain article) , elle apporte aussi les sucres complexes, le carburant qui va permettre de tenir dans la durée
  • Enfin, le concombre apporte de l'eau pour une bonne hydratation, des vitamines et minéraux, et surtout des fibres. Il contribue aussi à contrebalancer la banane au niveau de l'IG (j'expliquerais aussi cela en détail dans un prochain article) ce qui a pour effet d'éviter le coup de barre de fin de matinée
Il ne vous reste plus qu'à essayer ... Bon appétit ! Anaïs Lala Naturopathe à Paris & Saint-Denis

Pourquoi ?

Les rayons du soleil sont plutôt bienfaiteurs : ils permettent de se recharger en vitamine D, d'avoir un teint halé et de faire le plein d'énergie et de bonne humeur. Mais comme pour d'autres bonnes choses, ils faut aussi de la modération pour éviter à la peau de : se dessécher, brûler avec les fameux coups de soleil et de vieillir prématurément (nous avons tous en tête l'image d'une personne couleur abricot/brique ridée comme un charpei ...). Nous sommes aussi inégaux face au soleil, là où un camerounais pourra passer 3H sans coup férir, un irlandais aurait le teint d'une tomate. Donc il faut prendre en compte votre type de peau, plus elle est sensible au soleil, et mieux il faut la préparer ...

L'extérieur est le reflet de l’intérieur

Avant de vous jeter, sur les crèmes et autres lotions précieuses, on va commencer par travailler de l'intérieur. En effet, la peau reflète notre bonne (ou moins bonne) santé intérieure : Si nous sommes fatigués elle est terne, si nous sommes malades elle est pâle, si nous sommes reposés et de bonne humeur elle est rose ... autant travailler la cause et peaufiner ensuite la surface, plutôt que de travailler en surface alors que notre métabolisme est sur les genoux !

L'alimentation d'abord 

Le premier aliment du corps est l'eau, et la peau n'y échappe pas, dès les premiers beaux jours, pensez à vous hydrater généreusement. Emportez une bouteille d'un litre le matin, et buvez la régulièrement.  Privilégiez des eau peu minéralisées comme la volvic ou la mont-roucous et maintenez un bon niveau d'hydratation pendant tout l'été. Pendant les apéros, alternez les boissons alcoolisées et les verres d'eau pour éviter l'effet bouche pâteuse, reflet d'une deshydratation bien installée !

Ensuite, privilégiez les aliments riches en antioxydants :

  • Vitamine E, antioxydant jouant un rôle essentiel dans la protection de la membrane des cellules de l’organisme.  : avocat, noix, noisettes, amandes, graines de courge, de tournesol, de sésame et autres graines, germe de blé, les huiles végétales de colza et de germe de blé en qualité biologique et en première pression à froid, etc.
  • Bêta-carotène ou pro-vitamine A, antioxydant majeur : on pense à la carotte bien sur mais aussi aux poivrons, abricots, mangue, légumes vert foncé, patates douces, persil, etc. A consommer crus et à associer avec un aliment gras pour être absorbé, donc avec des oléagineuses ou des graines par exemple !
  • Vitamine C, antioxydant qui contribue à la synthèse du collagène responsable de la tonicité de la peau : vous la trouverez dans tous les légumes et fruits colorés comme le poivron rouge, fruits rouges, tomate, mais aussi persil+++ et brocoli etc.
  • Sélénium, oligoélément allié des enzymes de lutte contre le stress oxydatif : ses sources sont principalement la noix du brésil +++, poissons et fruits de mer

Avant de nourrir la peau, un bon nettoyage

Pensez à commencer la saison estivale avec un bon hamman, suivi d'un gommage et d'un enveloppement d'argile (cela consiste à se tartiner le corps d'argile verte et à attendre 10 minutes avant de se rincer). Effet détox assuré, la peau retrouve souplesse et douceur pour toute la saison.

Privilégiez des produits simples

Dès les premiers beaux jours pensez à nourrir la peau. Evitez les produits sophistiqués ultra-marckettés qui cachent souvent des dizaines de composants au noms compliqués mais aux vertus bien pauvres. Vérifiez  TOUJOURS l'absence de produits toxiques (aluminium, parabens ou alcool). Par exemple l'application d'une huile végétale BIO d'huile d'avocat pour les peaux sèches ou une huile végétale BIO de jojoba pour les peaux normales est une excellente alternative. L’huile de germe de blé ou l’huile d’argan, riches en vitamine E seront aussi très bénéfiques. Les huiles sont à appliquer le soir par exemple et en tout cas il faut éviter une exposition au soleil après application, sinon gare à l'effet loupe : cuisson garantie !

Enfin ...

Préparer votre peau, c'est bien. La protéger avec une crème solaire quand nous prenons un bain de soleil reste indispensable. Préférez si possible une crème de qualité biologique, vérifiez qu'elle est exempte d'aluminium et de parabens et adaptez l'indice à votre peau.

Je vous souhaite à tous un bel été ensoleillé et une peau resplendissante !

Anaïs Lala Naturopathe à Paris & Saint-Denis

Chers lecteurs, J'ai le plaisir de vous annoncer la diffusion sur Arte cette semaine des deux derniers documentaire de Marie-Monique Robin. Pour ceux et celles qui ne la connaissent pas, elle est journaliste-réalisatrice, presque-dyonisienne puisqu'elle habite le département 93 de la Seine-Saint-Denis et surtout elle est l'auteure de plusieurs reportages sur des sujets à la croisée des chemins entre l'écologie et son impact sur notre santé :

  • Les moissons du futur - 2012 : un tour du monde des démarches d'agro-écologie qui marchent, et il y en a !!!
  • Notre poison quotidien - 2011 : Tour d'horison des polluants de notre assiette que l'on ingère au quotidien
  • Le monde selon Monsanto - 2008 : à la découverte du monde désenchanté des OGM
  • Et bien d'autres documentaires que vous pourrez découvrir sur son site : http://www.mariemoniquerobin.com/

L es moissons du futur - Marie-Monique Robin

Le génie de Marie-Monique réside dans sa capacité à poser des questions simples, à déployer sa puissance d'investigation pour comprendre ce qui se joue et à expliquer simplement ce qu'elle a découvert. C'est toujours très clair, jamais racoleur ni culpabilisant, et c'est diablement intéressant ! Vous l'aurez compris je suis une grande fan :-) Revenons à Arte qui diffuse donc cette semaine :
  • Au pays du bonheur national brut, samedi 28 juin à 20 heures, première diffusion !!!
  • Les moissons du futur, le 1er juillet à 20 heures 50, rediffusion
Ne ratez pas ces deux très beaux documentaires. Bon visionnage à tous ! Anaïs Lala Naturopathe à Paris & Saint-Denis    

29
Oct

Comment retrouver de l’énergie en hiver ?

Après une très longue absence, de plusieurs mois, je reprends avec plaisir et gourmandise mes bonnes habitudes pour vous proposer un article mensuel pour vous informer, vous étonner et vous donner des idées. Mais tout d’abord, j’aimerais vous dire quelques mots de ces derniers mois qui ont été très denses moi, car consacrés à la réalisation d’un […]

30
May

2 jours pour découvrir l’art-thérapie et la peinture aborigène !

Bonjour, J’ai grand plaisir à relayer cette info d’un stage au thème surprenant et original « Peinture aborigène et Art-thérapie » … et qui se déroule à Saint-Denis (93), où vous l’aurez donc constaté les médecines douces prennent leur envol ces derniers temps Ce stage, co-animé par Geneviève Bartoli Art-Thérapeute, se déroule les 13 et 14 juin, c’est une parenthèse dans […]

11
Mar

« Les tisanes beauté » … un peu de Naturopathie sur France 2 !

Chers lectrices, Chers lecteurs, J’ai le plaisir de vous annoncer la diffusion sur France 2 d’un sujet « les tisanes beauté »  … Il se trouve que j’ai participé à ce sujet et que je fais une courte intervention pour vous expliquer comment les tisanes et les plantes en général agissent ! Même si le sujet est […]

4
Mar

Mesdames, gagnez un massage bien-être aux huiles essentielles !

Chères lectrices, [Edit du 9 mars 2015]Les inscriptions pour le tirage au sort pour gagner un massage bien-être aux huiles essentielles sont désormais closes … Merci pour votre participation sous différentes formes : likes, encouragements et partages ! Il n’y aura pas de tirage au sort car il y a eu une seule participante qui […]

30
Jan

Atelier de danse création à Saint-Denis !

Bonjour, En ce début d’année, c’est une avalanche d’activités toutes très originales et de grande qualité, qui viennent nous titiller au creux de l’hiver pour nous sortir -un peu- de notre hibernation. J’ai donc le plaisir de vous relayer cette info d’atelier de dance et création, animé par Soleil Koster Soma-thérapeute à Saint-Denis (93), et que je vous recommande […]

30
Dec

{Actu} nouvelle saison à l’AMAP Saint-Denis !

Chères lectrices, chers lecteurs, Ce court billet de fin d’année pour vous informer que les inscriptions à l’AMAP de Saint-Denis sont ouvertes pour la nouvelle saison « du 16 mars 2015 au 13 septembre 2015″. Pour les anciens : les contrats sont à votre disposition dans les deux lieux de distribution habituels : Langevin et Andines. Pour […]

8
Oct

{J’ai testé pour vous} cours et ateliers autour du bien-être à Saint-Denis (93) !

Chers lecteurs, C’est la rentrée, et comme à chaque rentrée, chacun reprend de bonnes résolutions pour pratiquer une activité que ce soit en solo ou en groupe, pour faire du sport ou se détendre ou pourquoi pas les deux à la fois. Hors, dès qu’il s’agit de bien-être beaucoup de Dionysiens se tournent vers Paris […]

25
Aug

{Recette} Mon smoothie greenergy

Chers lecteurs, Aujourd’hui, Paris et sa région est sous la pluie pendant que le sud de la France est sous le soleil. Pas facile de se lever du bon pied et plein d’énergie dans ces conditions !!! Mais heureusement que votre Naturopathe favorite va vous donner une bonne raison pour démarrer la journée avec un […]

3
Jul

Préparez votre peau au soleil en profondeur !

Pourquoi ? Les rayons du soleil sont plutôt bienfaiteurs : ils permettent de se recharger en vitamine D, d’avoir un teint halé et de faire le plein d’énergie et de bonne humeur. Mais comme pour d’autres bonnes choses, ils faut aussi de la modération pour éviter à la peau de : se dessécher, brûler avec […]

25
Jun

{Actu} Deux documentaires à ne pas rater cette semaine

Chers lecteurs, J’ai le plaisir de vous annoncer la diffusion sur Arte cette semaine des deux derniers documentaire de Marie-Monique Robin. Pour ceux et celles qui ne la connaissent pas, elle est journaliste-réalisatrice, presque-dyonisienne puisqu’elle habite le département 93 de la Seine-Saint-Denis et surtout elle est l’auteure de plusieurs reportages sur des sujets à la […]