Category 'Actualité'

Chers lecteurs,

C'est la rentrée, et comme à chaque rentrée, chacun reprend de bonnes résolutions pour pratiquer une activité que ce soit en solo ou en groupe, pour faire du sport ou se détendre ou pourquoi pas les deux à la fois. Hors, dès qu'il s'agit de bien-être beaucoup de Dionysiens se tournent vers Paris pour trouver une activité sympa, bien faite, respectueuse et ludique ... Mais, avant de vous précipiter sur les activités de la capitale, pourquoi ne pas se tourner vers les activités de notre ville qui a bien des atouts en matière de bien-être. Eh oui, consommer local est aussi valable pour les produits mais aussi pour services ;-)

PILATES EN GROUPE

Les initiatives  Dionysiennes ne sont pas toujours bien relayées, c'est pour cela que j'ai pris ma plume pour partager avec vous ce que j'ai déniché farfouillant et en discutant ici et là avec des personnes qui ont souvent une pratique pointue et un état d'esprit ouvert ... le tout à Saint-Denis ! Vous pouvez aller voir chacune de ces personnes de ma part, vous serez bien reçus !

Les activités corporelles :

​1.L'Atelier Corporel SOMA

L'atelier est animé par Soleil, professeur de danse et conscience corporelle, qui reçoit un petit groupe (5 personnes au maximum) pour un travail en douceur et en profondeur sur  : ​la respiration, la détente, l'éveil corporel, les appuis, la verticale, l'harmonisation du tonus, le sens du rythme. Un travail régulier permet de lutter contre les douleurs physiques récurrentes, les blocages et le stress.

Infos pratiques : Cours  les mardis 19h15 - 20h30 et les jeudis 9h - 10h15. Ateliers mensuels les samedis 10h - 13h. Lieu : 23 impasse Picou à Saint-Denis, près de la Porte de Paris. Pour toute information, contacter Soleil au 06 14 47 98 00 ou somaatelier@gmail.com

​2.Cours de stretching postural

Ne vous fiez pas au nom évocateurs de Véronique et Davina, ça n'a rien à voir !!! Emannuelle, Licenciée SP®EFM, anime un cours de qualité pour un travail en profondeur du corps : respiration, renforcement et assouplissement de la musculature, surtout les muscles posturaux,  relâchement des tensions nerveuses, ... c'est une pratique à la fois exigente et à la portée de tous. Infos pratiques : Deux lieu de cours sont proposés :

  • Cours les lundi 18h15-19h15 & 19h30-20h45, jeudi 18h30-19h30 et mardi & jeudi 12h15-13h30  Lieu : 14-16 rue Strasbourg à Saint-Denis , près de la Basilique
  • Cours les lundi 12h30-13h30, mercredi 12h30-13h30 . Lieu : 2-8 rue Henri Delaunay 93210 à  Saint-Denis , près du cinéma Gaumont
  •  Pour toute information, contacter Emmanuelle au 06 82 20 82 76  ou etre-en-corps@orange.fr

3.Les cours de Yoga

Le Yoga, vous connaissez : c'est basé su trois pôles : pranayama (respirations) + asanas (Postures) + relaxa tions. J'ai trouvé trois cours de Yoga à Saint-Denis, ça laisse l'embarras du choix !
  • Le cours de Véronique, Danseuse-Chorégraphe & professeur de Yoga formée au Yoga Prénatal et Postnatal, se déroule à Andines 5 rue de la poterie près du CCN, le mercredi 19h-20h15, pratique pour ceux qui vont chercher leur panier à l'AMAP ! Infos au 06 78 15 12 59 ou corpszgraphs@voila.fr
  • Le cours de Cécile, Danseuse-Chorégraphe, se déroule à le mercredi 19h30-21h Infos au 06 63 78 08 13 ou cbdn@cieagora.com. Petite particularité Cécile propose des cours de Yoga, Danse et Eveil pour les enfants à partir de 3 ans !
  • Le cours de Loubaba, professeur de Yoga, se déroule à la "ligne 13, maison de la jeunesse" au 10/12 place de la Résistance près de la porte de Paris les lundis soirs et les mercredi 10h-11h, c'est un cours fréquenté par des réguliers. Infos au 06 01 72 41 44  ou l.lasri@yahoo.fr

4.Les ateliers d'éveil corporel et initiation au massage Shiatsu

Si vous ne souhaitez pas vous engager dans une activité hebdomadaire, pas de panique ! Cristobal organise régulièrement dans l'année des ateliers de 3h au ChezWam, 16 rue Dezobry près de la gare ou à la légion d'honneur si le temps est au beau fixe. Au programme, un réveil corporel et énergétique tout en douceur et en accord avec les recommandations du Shiatsu et de la médecine chinoise pour activer votre Qi ou énergie vitale ! Info au 06 09 44 23 65 ou shiatsu@gmx.com

Les activités ludiques :

 

a.L'atelier vocal "Poésie des harmoniques"

L'atelier est proposé par Hélène, Musicologue et Art-thérapeute, qui vous accompagne pour : écouter, faire résonner votre voix et votre corps dans l'espace, expérimenter les rythmes, l'improvisation et la poésie ... tout un programme ! Le cours se déroule les mardi 20h15 - 21h45 à l'Atelier de L'Almandin, 3 impasse Thiers à Saint-Denis, près du square De Geyter. Il semble que vous soyez libres de venir ponctuellement ou régulièrement, quelle liberté ! Infos au 06 15 65 64 94 ou gbartoli@neuf.fr

b.Les ateliers de cuisine BIO d'Anaïs

Eh, oui à force d'en parler, j'ai fini par m'y mettre, je vous annonce donc en avant-première mondiale la tenue d'un atelier de cuisine BIO en novembre, puis régulièrement avec l'objectif de découvir les ingrédients phares de la cuisine bio, la réalisation d'un repas sain, gourmand et de saison ... tout en vous régalant d'explication passionnées sur la nutrition ! Infos au 06 80 51 68 73 ou anais.lala@gmx.com

Et vous quelles sont vos activités bien-être à Saint-Denis ?

Vos propositions et idées sont les bienvenues, n'hésitez pas à me contacter pour me donner toutes les infos et j'ajouterais vos propositions après les avoir testées !

Anaïs Lala Votre naturopathe à Paris 10 ème & Saint-Denis  

Chers lecteurs,

Ce samedi 9 septembre se tient la journée portes ouvertes de l'association Territoires. Je vous parlerais de l'association plus en détail dans un prochain article, mais en Bref, c'est une association qui cultive des légumes bio, de saison, produits de manière éthique, localement au sein même de notre ville de Saint-Denis, oui oui dans le fameux département département de la Seine-Saint-Denis portant le doux nom de 93. Nous sommes parfois à la pointe des tendances les plus éthiques ;-) Les biocoop de Paris peuvent aller se rhabiller, car l'association vend sa production en circuit court directement au consommateur, on ne peut rêver mieux !

La journée portes ouvertes se tient donc samedi 9 septembre de 9h à 16h. Alors pour une fois plutôt que de courir à votre boutique bio à Paris pour vous approvisionner, vous pourrez venir acheter, directement à Saint-Denis, vos légumes bio divers et variés dont de belles pommes de terres, de magnifiques oignons et de très généreuses blettes et choux chinois. Et ce n'est pas tout, il y a tout plein d'autres légumes : radis, salades, fenouil, carottes, bottes de persil ... Les tarifs sont vraiment sympathiques, c'est l'avantage des circuits courts qui permettent au légumes de passer directement du champ du producteur à l'assiette des dionysiens. Tout ceci est donc très très frais et vous allez le sentir en dégustant vos petits plats.

Enfin, ça peut être l'occasion d'une sortie en famille, puisque vous pourrez visiter les jardins où sont produits les légumes, le lieu est vraiment très joli et les enfants auront l'occasion de poser leurs questions favorites comme "C'est quoi ce légume avec des feuilles toutes douces comme des cheveux ?" - réponse de votre naturopathe favorite "le fenouil" ;-)

Asso territoires

Une seule adresse : 102 Rue Henri Barbusse 93200 Saint-Denis. Personnellement j'y vais en vélo en passant par : boulevard carnot, félix faure, puis légèrement sur la gauche sur avenue de verdun (comme pour aller à la piscine la Baleine), toujours tout droit sur la rue de boulogne et pour finir à droite sur la rue siqueiros. Vous voilà arrivés en 10 minutes de vélo à partir du TGP. Bon week-end ! Anaïs Lala Naturopathe à Paris & Saint-Denis    

Pourquoi ?

Les rayons du soleil sont plutôt bienfaiteurs : ils permettent de se recharger en vitamine D, d'avoir un teint halé et de faire le plein d'énergie et de bonne humeur. Mais comme pour d'autres bonnes choses, ils faut aussi de la modération pour éviter à la peau de : se dessécher, brûler avec les fameux coups de soleil et de vieillir prématurément (nous avons tous en tête l'image d'une personne couleur abricot/brique ridée comme un charpei ...). Nous sommes aussi inégaux face au soleil, là où un camerounais pourra passer 3H sans coup férir, un irlandais aurait le teint d'une tomate. Donc il faut prendre en compte votre type de peau, plus elle est sensible au soleil, et mieux il faut la préparer ...

L'extérieur est le reflet de l’intérieur

Avant de vous jeter, sur les crèmes et autres lotions précieuses, on va commencer par travailler de l'intérieur. En effet, la peau reflète notre bonne (ou moins bonne) santé intérieure : Si nous sommes fatigués elle est terne, si nous sommes malades elle est pâle, si nous sommes reposés et de bonne humeur elle est rose ... autant travailler la cause et peaufiner ensuite la surface, plutôt que de travailler en surface alors que notre métabolisme est sur les genoux !

L'alimentation d'abord 

Le premier aliment du corps est l'eau, et la peau n'y échappe pas, dès les premiers beaux jours, pensez à vous hydrater généreusement. Emportez une bouteille d'un litre le matin, et buvez la régulièrement.  Privilégiez des eau peu minéralisées comme la volvic ou la mont-roucous et maintenez un bon niveau d'hydratation pendant tout l'été. Pendant les apéros, alternez les boissons alcoolisées et les verres d'eau pour éviter l'effet bouche pâteuse, reflet d'une deshydratation bien installée !

Ensuite, privilégiez les aliments riches en antioxydants :

  • Vitamine E, antioxydant jouant un rôle essentiel dans la protection de la membrane des cellules de l’organisme.  : avocat, noix, noisettes, amandes, graines de courge, de tournesol, de sésame et autres graines, germe de blé, les huiles végétales de colza et de germe de blé en qualité biologique et en première pression à froid, etc.
  • Bêta-carotène ou pro-vitamine A, antioxydant majeur : on pense à la carotte bien sur mais aussi aux poivrons, abricots, mangue, légumes vert foncé, patates douces, persil, etc. A consommer crus et à associer avec un aliment gras pour être absorbé, donc avec des oléagineuses ou des graines par exemple !
  • Vitamine C, antioxydant qui contribue à la synthèse du collagène responsable de la tonicité de la peau : vous la trouverez dans tous les légumes et fruits colorés comme le poivron rouge, fruits rouges, tomate, mais aussi persil+++ et brocoli etc.
  • Sélénium, oligoélément allié des enzymes de lutte contre le stress oxydatif : ses sources sont principalement la noix du brésil +++, poissons et fruits de mer

Avant de nourrir la peau, un bon nettoyage

Pensez à commencer la saison estivale avec un bon hamman, suivi d'un gommage et d'un enveloppement d'argile (cela consiste à se tartiner le corps d'argile verte et à attendre 10 minutes avant de se rincer). Effet détox assuré, la peau retrouve souplesse et douceur pour toute la saison.

Privilégiez des produits simples

Dès les premiers beaux jours pensez à nourrir la peau. Evitez les produits sophistiqués ultra-marckettés qui cachent souvent des dizaines de composants au noms compliqués mais aux vertus bien pauvres. Vérifiez  TOUJOURS l'absence de produits toxiques (aluminium, parabens ou alcool). Par exemple l'application d'une huile végétale BIO d'huile d'avocat pour les peaux sèches ou une huile végétale BIO de jojoba pour les peaux normales est une excellente alternative. L’huile de germe de blé ou l’huile d’argan, riches en vitamine E seront aussi très bénéfiques. Les huiles sont à appliquer le soir par exemple et en tout cas il faut éviter une exposition au soleil après application, sinon gare à l'effet loupe : cuisson garantie !

Enfin ...

Préparer votre peau, c'est bien. La protéger avec une crème solaire quand nous prenons un bain de soleil reste indispensable. Préférez si possible une crème de qualité biologique, vérifiez qu'elle est exempte d'aluminium et de parabens et adaptez l'indice à votre peau.

Je vous souhaite à tous un bel été ensoleillé et une peau resplendissante !

Anaïs Lala Naturopathe à Paris & Saint-Denis

Chers lecteurs, J'ai le plaisir de vous annoncer la diffusion sur Arte cette semaine des deux derniers documentaire de Marie-Monique Robin. Pour ceux et celles qui ne la connaissent pas, elle est journaliste-réalisatrice, presque-dyonisienne puisqu'elle habite le département 93 de la Seine-Saint-Denis et surtout elle est l'auteure de plusieurs reportages sur des sujets à la croisée des chemins entre l'écologie et son impact sur notre santé :

  • Les moissons du futur - 2012 : un tour du monde des démarches d'agro-écologie qui marchent, et il y en a !!!
  • Notre poison quotidien - 2011 : Tour d'horison des polluants de notre assiette que l'on ingère au quotidien
  • Le monde selon Monsanto - 2008 : à la découverte du monde désenchanté des OGM
  • Et bien d'autres documentaires que vous pourrez découvrir sur son site : http://www.mariemoniquerobin.com/

L es moissons du futur - Marie-Monique Robin

Le génie de Marie-Monique réside dans sa capacité à poser des questions simples, à déployer sa puissance d'investigation pour comprendre ce qui se joue et à expliquer simplement ce qu'elle a découvert. C'est toujours très clair, jamais racoleur ni culpabilisant, et c'est diablement intéressant ! Vous l'aurez compris je suis une grande fan :-) Revenons à Arte qui diffuse donc cette semaine :
  • Au pays du bonheur national brut, samedi 28 juin à 20 heures, première diffusion !!!
  • Les moissons du futur, le 1er juillet à 20 heures 50, rediffusion
Ne ratez pas ces deux très beaux documentaires. Bon visionnage à tous ! Anaïs Lala Naturopathe à Paris & Saint-Denis    

Je les connais et je leur fais confiance :

 

Chers lecteurs,

Avant de commencer, je voudrais me présenter, vous expliquer mes motivations à ouvrir ce blog et vous dire en quelques mots ce que vous pourrez y trouver.

Qui est l'auteure ?

Je suis Anaïs LALA, Naturopathe à Paris et Saint-Denis (93), formée et diplômée du Cenatho, et passionnée de nutrition et de médecines douces.

Diplômée en Biologie cellulaire et Physiologie à l’Université Pierre et Marie Curie, je suis une biologiste et scientifique sceptique et ouverte, aimant déchiffrer les études relatives à la nutrition pour les présenter simplement à un large public … en restant à l’écoute de ce qui n’a pas encore pu être prouvé !

Cuisinière, curieuse et gourmande, j'ai débuté il y a plusieurs années une exploration minutieuse des nouveaux territoires culinaires de la cuisine BIO. J'aime concevoir ou adapter de nouvelles recettes, après de nombreuses expériences et de dégustations courageusement menés par  ma petite tribu. J'aime surtout lorsqu'ils apprécient le résultat ... et en redemandent !

Et bien d'autres choses encore que vous pourrez lire dans ma bio ici (clic)

Pourquoi ce blog ?

Pour participer à ce grand mouvement de personnes qui se sentent acteurs et actrices de leur vie et santé, de plus en plus conscientes de l'importance de notre environnement, de notre manière de consommer et de nous alimenter, de nos choix de vie. Conscients que tout cela impacte la planète, la société,  notre santé personnelle et celles de nos enfants.

Pour partager des :

  • recettes qui sortent de l'ordinaire et vous font découvrir de nouveaux aliments sains et gourmands
  • informations santé & nutrition, parfois à contre courant, sans effrayer ou culpabiliser, mais en conscience
  • idées pratiques et alternatives pour faire autrement : plus simple et en étant plus autonome, des tests aussi
  • actus sur les ateliers et interventions que j'organise régulièrement sur les thèmes de la cuisine bio, de la bio-nutrition et de l’exploration des saveurs nouvelles ou des ateliers d'autres disciplines proposés par des thérapeutes amis

En somme, pour vous accompagner dans le changement de votre mode de vie pour qu'il soit choisi en conscience et non subi ! Parce que ça fait du bien de penser que c'est par petites touches que l'on change l'ensemble. Parce que les petites rivières font les grands fleuves.

Bonne lecture !

Anaïs Lala

Votre naturopathe à Paris 10 ème  et Saint-Denis (93)

8
Oct

{J’ai testé pour vous} cours et ateliers autour du bien-être à Saint-Denis (93) !

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19
Sep

{Actu} Samedi 9 septembre, achetez vos légumes bio en Seine-Saint-Denis !

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3
Jul

Préparez votre peau au soleil en profondeur !

Pourquoi ? Les rayons du soleil sont plutôt bienfaiteurs : ils permettent de se recharger en vitamine D, d’avoir un teint halé et de faire le plein d’énergie et de bonne humeur. Mais comme pour d’autres bonnes choses, ils faut aussi de la modération pour éviter à la peau de : se dessécher, brûler avec […]

25
Jun

{Actu} Deux documentaires à ne pas rater cette semaine

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14
Apr

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Je les connais et je leur fais confiance : Dyonizen – Massage bien-être Shiatsu à Paris & Saint-Denis Nathalie Ponitzsch – Médecine Traditionnelle Chinoise & Acupuncture à Saint-Denis Geneviève Bartoli – Art-thérapie & Psychothérapie à Saint-Denis Gaëlle Piton – Sophrologie et Coaching à Saint-Denis et Paris Cécilia Zeini –  Yoga à Aubervilliers et Montigny Erwan Coomans – Ostéopathie à Saint-Denis Collectif Médecines Douces […]

6
Apr

Bienvenue sur mon blog !

Chers lecteurs, Avant de commencer, je voudrais me présenter, vous expliquer mes motivations à ouvrir ce blog et vous dire en quelques mots ce que vous pourrez y trouver. Qui est l’auteure ? Je suis Anaïs LALA, Naturopathe à Paris et Saint-Denis (93), formée et diplômée du Cenatho, et passionnée de nutrition et de médecines douces. […]